营养健康食谱100种图

冰云痛风养生 2024-05-14 530 0 健康营养美食菜谱大全做法健康营养餐食谱大全健康营养食谱大全营养健康食谱100种图健康营养食谱做法大全视频

健康营养食谱大全

健康的饮食习惯对于我们的身体健康至关重要。以下是一些健康营养食谱，以及它们的做法。

燕麦果仁早餐

材料：

燕麦片

坚果（核桃、杏仁、腰果等）

蜂蜜

鲜果（香蕉、苹果、蓝莓等）

牛奶或酸奶

做法：

将燕麦片、坚果和蜂蜜混合在一起。

加入切碎的新鲜水果。

最后加入牛奶或酸奶，搅拌均匀即可。

凉拌西葫芦意面

材料：

西葫芦

意大利面

樱桃番茄

新鲜罗勒叶

橄榄油

意大利调味料（欧芹、迷迭香等）

盐和胡椒

做法：

将西葫芦切成细丝，用盐腌制片刻，使其出水。

把意面焯水后捞出备用。

将腌制后水分挤出的西葫芦丝和意面放入大碗中。

加入切好的樱桃番茄和新鲜罗勒叶。

淋上橄榄油，撒上意大利调味料、盐和胡椒，拌匀即可。

蒜香柠檬鱼排

材料：

鱼排（鲈鱼、鲑鱼等）

大蒜

新鲜柠檬汁

橄榄油

新鲜时蔬（西兰花、胡萝卜等）

盐和胡椒

做法：

将鱼排洗净，抹干水分，用盐和胡椒腌制片刻。

在鱼排上抹匀蒜蓉，淋上柠檬汁，腌制15分钟。

热锅倒入橄榄油，将腌制好的鱼排放入锅中煎至两面金黄熟透。

另起锅，热油爆香蔬菜，淋在鱼排上即可。

以上食谱简单易行，营养丰富，希望你能尝试并享受健康美食的乐趣。

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