健康文摘23

高血压与哪些因素有关 注意身体的暗示自我轻松解除疼痛路线图快速解决抽筋问题你中招了吗？ 英媒刊文澄清癌症8大误区百病揉肚特色疗法腰间盘突出症的自我康复 ( 奇效，绝版）睡觉的千古秘密,这个你要懂！图解强肾DIY手法中医讲“发物”究竟是什么精液那些事儿 高血压与哪些因素有关 注意身体的暗示 注意身体的暗示 1、警惕口中的异味 人间美味有千百种，说白了，都是由酸甜苦辣这五味组成。然而，平白无固的，口舌之间竟然有一丝丝滋味浮现，这究竟预示着什么呢？ A、小琪最近总是觉得嘴里酸酸的，连咽下去的口水也是酸酸的，刷一刷牙也驱除不了。这个表现像跟内脏有关系，是肝脏的问题，如果经常出现这种情况，就要去医院好好检查一下了。 B、口中出现像麦芽糖一样的甜味，千万不要以为是你的生活很甜蜜，它跟你的胃部功能有很大关系，所以当口中突然出现甜丝丝的感觉，你就要注意胃的保养了。 C、同样，口中出现苦味的时候，也并不是意味着你的日子很艰辛，而是因为你的肝胆中有郁热。同时苦味也是心火重的预兆，你需要一些败火的食物。 D、我们在早晨刚刚起床的时候，嘴里往往有腥臭味，为了掩盖，只好不停的嚼口香糖，其实这是肾虚的表现，要注意补肾，另外也跟肺部有关系。 E、而口中有咸味出现，也是肾虚的表现，比口中出现腥臭味还要严重几分，是肾虚的预报，千万要认真对待。 2、美食的另一种声音 “民以食为天”，这是名言古训，而现代人更是把这句话的意思发挥到极致，吃得不仅丰盛，而且精致，不光要菜色好看，还要环境优雅。可是你有没有把餐后的感觉放到心上呢？有一些很容易被忽略的来适感，通常就是疾病的征兆。 A、明明吃得很饱，可是，没过一会儿，又觉得很饿，而且上腹还隐隐作痛，觉得恶心吐酸水，这些小症状，很可能是早期胃炎或胃溃疡的反应，一定要放在心上。 B、与朋友餐会，豪餐一顿，生猛海鲜，大鱼大肉。可是，放纵之后，却觉得右上腹胀痛不已，连带着肩部也一并疼痛，这些征兆很可能患有胆囊炎或胆结石症的先兆，如果屡屡再犯，就要请教医生了。 C、有些人食欲良好，而体重却明显减轻，不由得在心里窃窃自喜：既能满中口腹之欲，又不用担心发胖。这种想法可要不得，因为，这是甲状腺机能亢进的信号，大意不得，如果还伴有乏力、怕热、多汗、易怒、焦躁等症状，那就要立即就医了。 D、如果平时一向食欲不振，稍吃些油腻食物后，就要腹泻，是肠胃功能减退引起的症状，很可能肠胃有病。 E、林琳最近出现了很奇怪的症状，食欲正常，可是，每次刚吃完饭就想上厕所，而且大部份会拉肚子，她心相想，难道自己的消化功能这么好，刚吃进来的食物可以立刻消化掉了?其实不然这是肠胃功能紊乱的表现，也有可能是肠道过敏症或慢性肠炎。 3、花30秒，看着你本来的唇色 白领丽人们的唇彩五光十色。穿梭在各大写字楼的走道里，迎面而来的美女无不光彩照人，特别是鲜艳的唇色，给写字楼单调的格局增添了不少色彩，可是，你在上妆卸妆的时候，有没有注意到自己原来的唇色呢？ 从唇的闰泽晦就可以窥知脏腑的盛衰状况： A、唇色发黑的人，大多是胃有毛病。 B、如果唇构发白，则身体虚寒。 C、唇色发黄，是身体湿热。 D、唇颤常常是中风先兆。 E、心脏病人，患肺心病者，唇色大多呈紫暗或紫蓝色。看来上班女郎艳丽的妆容下面，很可能藏着不容易发现的病症，所以，在卸下唇彩的时候，请闩注一下你本来的唇色。 此外，因为唇是肌肉之本，因此唇的改变还是肌肉病变的先兆。比如：上唇周围出现小白点是生痔疮的征象。可以说，唇犹如人体肌肉的一面镜子。 4、神密斑点，危险信号 不知道从什么时候起，皮肤上悄悄出现一些奇怪的班点，更奇怪的是，这些班眯不疼也不痒。其实，这些班点正是身体的信号灯，千万别拿它回事。 A、皮肤突然出现一些白花花的斑点，就像脱了一块皮似的，是因为受了风寒，气血不流畅，如果注意保暧，再补充一些温性的食物，很快就会消褪。但如果久久不褪。那就很有可能是癌变前的征兆，一定要警惕。 B、西西以前的皮肤光滑白净，脸上一颗痣都没有，身上也很少。可是，不知从什么时候起，陆续出现了大大小小的黑斑，有点像痣，又不是很像。去医院一检查，医生告诉她一个奇怪的病症名称：阿狄森氏病。看来，小小的黑斑背后，也隐藏着许多危险。医生还告诉西西：肝病、恶性肿瘤也会有黑斑出现。 C、看过＜第一次亲密接触＞这本书的人都知道，女主角得了一种绝症，叫红斑狼疮。如果你的脸上出现红斑，可不要以为是你的气色不错，脸色红润，很有可能就是这种危险的预告，如果同时还伴有发热，关节痛，就要警惕了。因为皮肤发红的现象很常见，所以我们很容易忽略皮肤上的红斑，如果分布在关节周围，要注意是否得了风湿性关节炎。 D、早就从妈妈那儿听说有黄褐斑这么一回事，只当它是更年期的特有表现，其实，年轻女孩也会有黄褐斑出现在脸上，这当然比更年期更可怕，它很有可能是恶性肿瘤、生殖系统疾病的预兆，但大多数时候，是因为内分泌失调所致，调养一下就会好的。 E、紫色通常给人一种神密、可怕的感觉，身上出现不明原因的紫斑，也会让人觉得很恐怖，那是因为你的血小板在流失，如果还伴有牙龈出血，月经过多的现象、斑块密布，是不良征兆，应该谨防内脏出血，尤其是颅内出血。 5、肚脐也有话要说！ 人体的许多病症都会反映在肚脐上，可以说，肚脐是人体的第二张嘴。所以它的言语，你一定仔细聆听。 肚脐也会亮起经黄绿灯，它的改变，提示着内脏寒热的变化： A、肚脐颜色发白，没有光泽，原因是气血两虚，需要补充温性的补品。 B、肚脐颜色发红，表示心火重，体内藏有热，需要排毒性寒的食物来调和。 C、肚脐颜色发黄，还会有油性分泌物渗出，发痒痒，则是胃中肝脏内郁积着湿热的征兆。 D、肚脐颜色发青或发蓝，是因为体内有积寒。 E、肚脐颜色发紫，色泽黯淡，是因为体内有瘀积。 肚脐的形状和位置自然应该保持不变，一点小的变化，就能够很容易觉察到，它的变化，也是身体的晴雨表： A、肚脐突出是水肿或卵巢囊肿的征兆，也是哮喘病的预兆。 B、肚脐内陷，是脾脏和肾脏太虚的表现。 C、肚脐下移，是内脏下垂的征兆，比如：胃下垂，肝肾下垂及脱肛、子宫脱出等。 D、肚脐上移，则是体内有瘀气。 E、肚脐偏左，有可能是大肠黏膜发生了病变。 F、肚脐偏右，则是肝炎，十二指肠溃疡的表现。 而肚及的温度变化，则是预知内脏寒温最好的温度表： A、肚脐温度过高是因为大肠或小肠内的积热。 B、肚脐温度过低，则是肾虚。 发痒 症状：皮肤经常莫名其妙地发痒　　 原因：皮肤太干或者神经纤维受到刺激都会带给你痒痒的感觉，因为神经末梢对炎症和周围的环境尤其是气温的改变特别敏感，容易有痒的感觉。 紧张出汗 症状：紧张的时候手脚都会出汗　　 原因：当我们处于很大的压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪，由于汗腺所在部位不同，其对于感觉和心理刺激及对于热的刺激的反应也有所不同。在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，导致小汗腺的分泌排泄活动在短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。这种出汗一般出现在手心部位，有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。 蹲后头晕 症状：每次蹲后站起来就会头晕眼花的　　 原因：当你蹲着的时候血液都集中在下半身，而猛地站起来的时候头部的血压会迅速下降，自然就会产生头晕的感觉，会使你眼前一片漆黑或者金星乱坠。如果经常头晕眼花、换个姿势就会眼前一片漆黑，那就不是单纯的血压问题了。可能是心血管疾病或者是服用某些药物的副作用。 起床心跳 症状：起床时心脏总是“砰砰”快跳数秒，才会渐渐恢复正常　　 原因：健康的女性在起床时心跳过速，有可能是因为压力太大。压力会使兴奋感增强，导致心跳过速、血压升高，即使我们在睡觉的时候也会出现这些现象。还有一种情况是你摄入的咖啡因或者某些药物存于体内超过6个小时以上，会导致心跳过速。此外熟睡时突然被噩梦或噪音惊醒也会影响心跳。 眼跳 症状：“左眼跳财，右眼跳灾”，眼皮经常跳就会胡思乱想　　 原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛，通常会持续20秒左右，用手指轻压眼睑就会缓解这一症状。 睡觉抽筋 症状：睡觉的时候腿脚经常抽筋，有时会疼醒　　 原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。 刺痛 症状：身体经常有针扎似的刺痛，不过很快就消失　　 原因：如果瞬间的刺痛出现在腹部，可能是由便秘或者岔气引起的；如果出现在肩膀，有可能患了腱炎；如果出现在脚部，可能是抽筋或者也是因为腱炎。一般这种瞬间就能消失的刺痛是没有什么可担心的。 侧卧 症状：侧睡的时候呼吸困难　　 原因：睡觉的时候，特别是习惯侧躺的人，常常因为地心引力的关系，使得鼻粘膜内的血液回流不良，因而造成鼻塞。还有一种可能是因为鼻内有异物。所以保持鼻腔的清洁尤其重要。 指甲白点 症状：指甲下面有块白点　　 原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的。 咀嚼 症状：嚼东西的时候腮部经常发出声响，招来别人的注视　　 原因：很有可能是因为紧张的腮部肌肉过于疲劳或者用力不对。如果肌肉用力不对就会使颞下颌关节活动因此受阻，它是连接下颚与头骨的关节，位于耳下。如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题，但也要记着下次看牙医时顺便检查一下。 十二大身体怪症状逐一拆招 症状1：嚼东西的时候腮部经常发出声响，招来别人的注视。 　　原因：很有可能是因为紧张的腮部肌肉过于疲劳或者用力不对。如果肌肉用力不对就会使颞下颌关节活动因此受阻，它是连接下颚与头骨的关节，位于耳下。如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题，但也要记着下次看牙医时顺便检查一下。 　　拆招：如果每次吃东西时都有了响声，甚至还伴有腮痛、耳鸣或者头痛，你很有可能患了颞下颌关节失调，应该及时看医生。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸，这样使腮部肌肉得到放松的同时，又能缓解肌肉疲劳感。 　　症状2：“左眼跳财，右眼跳灾”，眼皮经常跳个不停，就会胡思乱想。 　　原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛，通常会持续20秒左右，用手指轻压眼睑就会缓解这一症状。 　　拆招：如果眼睛痛或者看东西模糊、双影，这时需要仔细地进行眼科检查，因为这些症状很可能是视网膜脱落或者眼睛感染的前兆。 　　症状3：指甲下面有块白点。 　　原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的。 　　拆招：如果每个指甲都有了白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。 　　症状4：睡觉的时候腿脚经常抽筋，有时会疼醒。 　　原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。 　　拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查，再加以治疗。 　　症状5：侧睡的时候呼吸困难。 　　原因：睡觉的时候，特别是习惯侧躺的人，常常因为地心引力的关系，使得鼻粘膜内的血液回流不良，因而造成鼻塞。还有一种可能是因为鼻内有异物。所以保持鼻腔的清洁尤其重要。 　　拆招：长期的鼻腮会造成鼻腔甚至鼻室内的压力，进而引起头痛。还会使存在于鼻中膜与中鼻甲之间的嗅觉神经变得狭窄，甚至完全闭合，最后无法闻到味道。如果说还伴随视力减退、耳鸣等现象，就不能再忽视了。由于引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是认真地到耳鼻喉科做一个详细的检查。 　　症状6：身体经常有针孔似的刺痛，不过很快就消失。 　　原因：如果瞬间的刺痛出现在腹部，可能是由便秘或者岔气引起的；如果出现在肩膀，有可能患了腱炎；如果出现在脚部，可能是抽筋或者也是因为腱炎。一般这种瞬间就能消失的刺痛是没有什么可担心的。 　　拆招：如果这种刺痛过于频繁、痛感越来越强烈、持续时间越来越长，或者经常在运动过后出现，有可能是其他疾病的征兆。比如腹痛是消化不良的信号，足痛是骨折的症状。 　　 症状7：紧张的时候手脚都会出汗。 　　原因：当我们处于很大的压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪，由于汗腺所在部位不同，其对于感觉和心理刺激及对于热的刺激的反应也有所不同。在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺的分泌排泄活动在短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。这种出汗一般出现在手心部位，有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。少数人在高度精神紧张时，甚至会汗如雨下、汗流浃背。 　　拆招：如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等平状，那就不仅仅是神经性的出汗，可能心脏有问题，要做心电图检查。 　　症状8：吃饭的时候，经常有气流上下串动，造成腹帐，影响正常吃饭。 　　原因：吃饭快的人容易在大口吞咽食物或饮水时吞进空气，造成腹帐。还有一种可能就是吃的纤维食物过多，因为它能增加肠腔容量并影响正常肠蠕动，因而产生腹胀。 　　另外，经常吃低热量的食物也会造成腹胀，因为低卡的食物一般含有山梨醇和甘露醇，这两种物质不但不利于消化，分解的时候还容易产生气体。容易引起胃肠道胀气的食物包括含高淀粉的产气类食物，如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等。 　　拆招：腹胀的同进还伴有体重下降、腹痛甚至肠胃出血的症状，就不单单是饮食的问题了，可能是肠炎或者是其他消化疾病的症状，尽早去医院吧。 　　症状9：每天起床的时候，心脏总是“砰砰”地快速跳动数秒钟，才会渐渐恢复正常。 　　原因：健康的女性在起床时心跳过速，有可能是因为压力太大。压力会使兴奋感增强，导致心跳过速、血压升高，即使我们在睡觉的时候也会出现这些现象。还有一种情况是你摄入的咖啡因或者某些药物存于体内超过6个小时以上，会导致心跳过速。此外熟睡时突然被噩梦或噪音惊醒也会影响心跳。 　　拆招：一般通过减少咖啡因的摄入、及时排解压力、保证充足的睡眠就能改善心跳频率。起床的时候如果经常心跳过速，同时伴有呼吸急促、头晕眼花，或者你的家人患心脏病的，你需要先进行心脏检查，听听医生的意见。 　　症状10：皮肤经常莫名其妙地发痒。 　　原因：皮肤太干或者神经纤维受到刺激都会带给你痒痒的感觉，因为神经末梢对炎症和周围的环境尤其是气温的改变特别敏感，容易有痒的感觉。 　　拆招：洗浴之后试着擦些护肤产品或者爽身粉，会有效地起到止痒效果。皮肤长期瘙痒、并伴有红热的现角，应及时就诊，因为长期大面积的皮肤瘙痒可能是肝、肾、淋巴出了问题，也可能是由细菌引起的皮疹。 　　症状11：每次蹲后站起来就会头晕眼花。 　　原因：当你蹲着的时候血液都集中在下半身，而猛地站起来的时候头部的血压会迅速下降，自然就会产生头晕的感觉。如果经常头晕眼花、换个姿势就会眼前一片漆黑，那就不是单纯的血压问题了。可能是心血管疾病或者服用某些药物的副作用。 　　拆招：需要听听医生怎么说的，或者考虑换换口服药的种类。 　　症状12：一见太阳就想打喷嚏。 　　原因：如同膝跳反射一样，这种现象属于对光的一种反射。一般看到太阳或者灯等强烈的光线时无法控制地就想打喷嚏。 　　拆招：永远不用担心，这是最正常的反射，但是随着年龄的增长，直视太阳或者光线强烈的灯光会对眼睛造成伤害，所以在阳光明媚的太阳天，出门前别忘了带上太阳镜。 自我轻松解除疼痛路线图 快速解决抽筋问题 作者 礒谷力学疗法 发生抽筋时，是由于大腿过度扭向髋关节的内侧，由于股骨的过度内收使髋关节发生了后方转位，使大腿至小腿的后侧肌肉乃至筋腱紧张，结果，便使小腿后侧的肌肉—腓肠肌处于痉挛状态而成腿抽筋。 礒谷很精细的将抽筋急救方法，分为左脚与右脚两种，他可以让您髋关节转位而造成腿抽筋立即缓解，若用痉挛一侧的手从外侧抚摩按腿上的痉挛部位，会使痉挛或疼痛部位的症状加重，因而千万不要这样做。 右脚抽筋急救方法 用左手握住右脚的踝部，外展右脚的大腿，双手交叠放至于右膝内侧，双手尽力向下、向外按压膝部，以使大腿尽量外展，这样可在短时间治癒此疾。 左脚抽筋急救方法. 用右手握住左脚的踝部，外展左脚的大腿，双手交叠放至于左膝内侧，双手尽力向下、向外按压膝部，以使大腿尽量外展，这样可在短时间治癒此疾。 你中招了吗？ 英媒刊文澄清癌症8大误区 超级食物能防癌？癌症是人为引起的？关于癌症，各种说法众说纷纭，人们心中也是疑团不断。近日，英国《每日快报》特别刊文，帮助大众走出癌症认识的常见误区。 　　误传1：癌症是一种人为的现代病。癌症并不是到近代或现代才出现，自从人类诞生，癌症就存在了。只不过近年来，人们越来越重视它，医生也能做出更准确的诊断。 　　误传2：癌症是由生活方式引起的。生活方式的确会对患癌风险产生巨大影响，以吸烟为例，它占英国所有癌症死亡病例中的1/4。但是，癌症最大的风险因素是老龄化，年龄越大，就越有可能患上这种疾病。 　　误传3：超级食物可以预防癌症。很多食物被打上“超级食物”的标签，如蓝莓、大蒜、绿茶等，但是，真正的超级食物是不存在的。不过关注膳食结构，对预防癌症确实很有效，比如食用大量且品种多样化的果蔬，而并非某种特定的果蔬。降低患癌风险的最佳方法是养成长期的健康生活习惯，如不吸烟、坚持运动、将体重控制在正常范围内和少饮酒等。 　　误传4：酸性饮食会导致癌症。目前，并没有充足的证据表明饮食会操纵整个身体的PH值，或是对患癌产生显著影响。我们的血液通常呈弱碱性，肾脏负责调节其酸碱度，而血液的酸碱度并不会因所吃的食物而发生改变。 　　误传5：吃糖会让癌症恶化。所有细胞都会利用糖，并不仅仅是癌细胞。为了避免给癌细胞提供“饲料”而禁止吃糖，是因噎废食的做法。当然，控制糖分的摄入，对保持饮食平衡、避免超重等非常有必要。 　　误传6：碳酸氢钠可以治癌。有人认为“癌症都是白色的”，是由念珠菌引起的真菌感染，因此注射碳酸氢钠可以治疗。事实上，并没有证据支持这种理论，而且高剂量的碳酸氢钠可能会导致严重甚至是致命的后果。 　　误传7：癌症可以自然治愈。早发现、早诊断、早治疗，某些癌症的确可以预防和治愈，如宫颈癌、乳腺癌等。然而，对于那些神奇的自然疗法和奇迹般的疗法，并没有足够的科学证据来支持它们。关键在于尽早采取正确的医疗手段。 T 　　误传8：人类战胜不了癌症。悲观主义者认为，人们在抗击癌症领域一直原地踏步。这种说法压根就站不住脚。随着医学研究的进展，在过去40年里，英国癌症患者的存活率增加了一倍；过去的10年里，癌症死亡率降低了10%。 百病揉肚特色疗法 腰间盘突出症的自我康复 ( 奇效，绝版） 腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人仕容易发生的一种觉见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。 北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。 （1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。 （2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。 上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。 患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。 （1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。 （2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。 严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次"斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。 对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。 沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。 睡觉的千古秘密,这个你要懂！ 图解强肾DIY手法 祖国医学则认为肾为“先天之本”，具有藏精(肾阴、肾阳)，主水，纳气，以及主骨、生髓、养脑的生理功能，肾开窍于耳及二阴，其华在发。所以强化肾脏很重要。下面为大家介绍跟我学保健:强肾DIY手法. 　　步骤一：在后背及后腰涂抹强腰护肾精油沿腰椎向下按压两侧膀胱经，点压肾俞及腰椎1、2、3、4节至尾椎。 　　步骤二：沿腰两侧按揉肾与膀胱反射区。 　　步骤三：轻压尾椎，从尾椎到腰线自内向外包臀，收紧臀部。 　　步骤四：分三段，从腰线直尾椎，逐段按摩强化肾脏功能。 　　步骤五：从腰线从内带外推向脊椎，加强腰部线条，减少赘肉。 　　步骤六：用掌根从尾椎向上推拿腰部，搓揉背俞区，直至发热。 跟我学保健：学会穴位按摩 对付职业病 　　长期伏案工作导致的职业性腰背疼、颈椎病，长期视频作业导致的眼部疲劳，长期敲击键盘患上鼠标手等等职业病，那么上班一族如何对付这些职业病呢？下面为大家介绍跟我学保健：学会穴位按摩 对付职业病。 　　鼠标手：鱼际穴 　　鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病"鼠标手"有很好的治疗作用。 　　按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1-2次，时间控制在10分钟左右。 　　颈椎病：大杼穴 　　大杼穴位置，找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。 　　腰酸背痛：腰眼穴 　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居"带脉"(环绕腰部的经脉)之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。 　　穴位按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。 　　全身疲劳：百会穴、涌泉穴、足三里穴 　　许多上班族工作了一天，浑身疲劳。晚上是放松全身的时刻，怎样做才能缓解疲劳、放松身体呢？中医认为，身体有几大穴位临睡前常按摩，可有效缓解疲劳，还可助睡眠。睡前按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。