晚上点啥外卖减肥

晚上点外卖，如何选择健康的餐品？

现代人的工作和生活压力大，晚上往往没有时间或者没有精力烹饪晚餐，外卖成了一个很受欢迎的选择。但是，很多时候外卖的食品并不健康，如何选择健康的餐品呢？下面从几个方面来介绍。

1. 选择低油低热量的餐品

油炸食品、腌制食品、烤肉等高脂、高热量的食品更容易引起肥胖、高血压等慢性疾病。因此，可以选择低油低热量的餐品，比如蒸鱼、煮蔬菜、清蒸瘦肉等。

2. 选择少盐少味精的餐品

盐和味精是我们常用的调味品，但摄入过多会对健康造成不利影响，比如增加高血压、肥胖等疾病的风险。因此，可以选择少盐少味精的餐品，也可以选择酸甜口味的餐品，如酸菜鱼。

3. 选择清淡易消化的餐品

夜晚人体的消化系统相对较弱，食用容易消化的食品能够更快地让身体吸收养分。也能降低胃肠负担，减少消化不良、胃痛等症状。建议选择清淡易消化的食品，如蒸饺、粥、花卷等。

4. 选择新鲜食材制作的餐品

新鲜的食材往往比经过储藏、加工的食品更有营养，也更安全卫生。当然，外卖这种选择就相对难以把握，但可以尽可能选择比较靠谱的外卖品牌，避免选择口感过于油腻，或者没有包装好的食品。

在选择外卖时，应当谨慎选择，以健康为主要目的。在长期点外卖的过程中，建议自己也会烹饪一些简单、健康的餐品，减少外卖成为自己不健康饮食的主要来源。