回奶期间可以适量食用燕麦、韭菜、茴香、绿茶、山楂等食物。需要注意的是，食物并不能直接起到回奶的效果，如有需要，建议咨询医生或药师。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，能够促进体内的雌激素分泌，从而抑制乳汁的分泌。若女性在哺乳期吃燕麦可能会导致回奶的情况发生。
2.韭菜
韭菜属于一种辛辣刺激性的蔬菜，具有一定的回奶作用。因为其含有大量的膳食纤维以及挥发性精油等物质，这些物质可以起到促进血液循环的作用，进而达到回奶的目的。如果产妇对韭菜不过敏，则可以适当进食，有利于身体恢复。
3.茴香
茴香中含有的茴香油成分会刺激乳腺组织收缩，减少乳汁分泌，因此具有一定的回奶效果。由于茴香有一定的回奶功效，所以建议正在哺乳期的产妇尽量避免食用。
4.绿茶
绿茶中的鞣酸会影响铁元素的吸收，可能导致缺铁性贫血的发生，影响母乳的质量和产量。不建议哺乳期的女性长期大量喝绿茶，以免出现不适症状。
5.山楂
山楂可辅助促进消化液的分泌及胃肠蠕动，改善食欲、帮助消化，从而间接地促进乳汁的排出。对于需要回奶的产妇而言，适量食用山楂有助于减少乳汁分泌量。
需要注意的是，在回奶期间应避免食用油腻或高蛋白的食物，以减少催产素的分泌。同时，保持良好的心态也有助于回奶过程顺利进行。
