警惕坏胆固醇，达标值要因人而异

胆固醇是一种脂质物质，对于人体的正常功能发挥起着重要作用。然而，存在于人体内的胆固醇中有好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇，简称HDLC）和坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇，简称LDLC）之分，其中坏胆固醇对人体健康有不良影响。因此，了解胆固醇的正常参考值，并采取相应的措施来预防和管理坏胆固醇是非常重要的。

根据世界卫生组织（WHO）的建议，血液中胆固醇的正常参考值应为：

• 总胆固醇（TC）：小于5.2mmol/L（200mg/dL）
• HDLC：大于1.0mmol/L（40mg/dL）
• LDLC：小于3.4mmol/L（130mg/dL）

这些参考值适用于一般人群，但需要注意的是，不同人群的胆固醇水平可能存在差异，因此，准确评估个体的胆固醇水平仍需要考虑个体的全面情况。

坏胆固醇LDLC在体内的堆积会增加动脉粥样硬化的风险，导致心脑血管疾病的发生。动脉粥样硬化是指动脉壁发生脂质沉积和炎症反应，形成斑块，最终使血管腔狭窄，影响血液供应。当斑块不稳定时，还可能破裂引发血栓形成，导致心肌梗死或中风等严重后果。

降低坏胆固醇水平的关键在于采取综合性措施：

• 饮食方面：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加膳食纤维的摄入。建议选择低脂、低胆固醇的食物，如鱼类、禽肉、豆制品等，避免过多摄入油炸食品和高糖饮料。
• 体育锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，同时减少体内坏胆固醇的积累。
• 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒会增加心脑血管疾病的风险，并影响胆固醇代谢。因此，戒烟限酒是减少坏胆固醇的重要措施之一。
• 药物治疗：对于高胆固醇或存在心血管疾病的高风险人群，医生可能会根据具体情况开具降低坏胆固醇的药物，如他汀类药物。

需要强调的是，个体的胆固醇水平受到多种因素的影响，如遗传因素、年龄、性别、体重等。因此，如果存在高胆固醇的风险因素，建议定期检测胆固醇水平，并咨询医生进行专业指导。

胆固醇水平的管理对于预防心脑血管疾病至关重要。了解胆固醇的正常参考值，警惕坏胆固醇的危害，并采取相应的措施来降低坏胆固醇水平，将有助于保持心脑血管的健康。