老年人健康指南36条图文版

1.营养均衡：

中国老年人健康指南 中国老年人健康指南 老年人的饮食应该以多样化、均衡为原则，包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白等。适量摄入脂肪、糖分，控制盐的摄入量，避免过多摄入油炸食品和高糖高盐食物。老年人要保持适量的运动，如散步、太极、瑜伽等，有助于增强身体的柔韧性和肌肉力量，提高心肺功能，预防骨质疏松和关节炎。老年人应定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标的检测，及时发现潜在疾病，采取有效的治疗和预防措施。老年人要保持积极乐观的心态，参加社交活动，与家人朋友保持良好的沟通，避免孤独和抑郁...