孩子吃的健康零食推荐

孩子吃的健康零食，如何选择？

现在的孩子都很喜欢吃零食，但是市面上的零食种类繁多，质量良莠不齐，不少零食含有高热量、高脂肪、高糖分等不健康成分，如果经常吃这些零食，容易导致肥胖、糖尿病、龋齿等问题。因此，作为家长应该如何为孩子选择健康的零食呢？

一、选取低热量、低脂肪的食品

一些膨化食品、糖果类、巧克力类的零食热量较高，糖分和脂肪含量也比较高，不利于孩子健康成长，因此家长应该选择低热量、低脂肪的食品。比如：水果干、果汁、奶酪、酸奶、高纤蔬菜等。

二、注意控制孩子的食用量

无论是多么健康的零食，都应该注意适当的食用量，因为过量的食用，会违反健康饮食的原则，导致身体出现健康问题。因此，家长应该注意控制孩子的食用量，以免产生后果。

三、选择富含多种营养的零食

家长应该尽可能的为孩子选择富含多种营养的零食，比如含有蛋白质、维生素、钙、磷、铁等元素丰富的食物。比如：坚果类、饼干、蜜饯、燕麦等。

四、避免给孩子选择含添加剂的零食

很多吃到嘴里的食品里面都含有一些化学品。有些"重口味"的零食中，通常都会添加大量的色素，香精，甚至是防腐剂等化学添加剂。这些化学物质对于孩子的身体健康不利，建议家长在选择零食的时候应该避免选择含添加剂的食品。

五、可以自己给孩子制作零食

如果您对市场上的零食不放心，我们也可以自己给孩子制作一些健康的零食。比如：无糖烘焙饼干、水果青酸奶、水果肉松等。

让孩子吃健康的零食，是保障其身体健康的一部分。以上几点供大家参考，希望能够帮助家长们为孩子选择更为健康的零食。