在快节奏的现代生活中，疼痛成为困扰许多人的问题，无论是由于劳累、外伤还是慢性疾病引起的疼痛，都可能严重影响到个人的生活质量，作为一位国医养生大师，我深知传统中医在缓解疼痛方面的独特优势，我将介绍100种点按法，这些方法均源自古老的中医理论，并经过长期实践验证，能够帮助人们快速有效地缓解各种类型的疼痛。
一、头部疼痛的点按法
1、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，用拇指或食指轻轻按压，每次5-10秒，每日3次。
2、风池穴：位于颈部两侧，当耳后凹陷处，以手指按压，每次5-10秒，每日3次。
3、太阳穴：在眉梢与眼角之间凹陷处，使用指尖轻轻揉按，每次5-10秒，每日数次。
4、合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨的桡侧边缘，用另一只手的大拇指按压，每次5-10秒，每日3次。
5、曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘时尺泽与肱骨外上髁连线的中点，用手指轻按，每次5-10秒，每日3次。
二、肩颈疼痛的点按法
6、肩井穴：位于肩部最高点，大椎与肩峰连线的中点，用拇指或食指轻压，每次5-10秒，每日3次。
7、天宗穴：位于背部，肩胛冈下窝中央，用拇指或食指按压，每次5-10秒，每日3次。
8、肩髃穴：位于肩关节前下方，肩峰前缘凹陷处，用手指轻按，每次5-10秒，每日3次。
9、肩髎穴：位于肩关节后方，肩峰后缘凹陷处，用手指轻按，每次5-10秒，每日3次。
10、肩贞穴：位于肩关节后方，肩峰后缘凹陷处，用手指轻按，每次5-10秒，每日3次。
三、腰背疼痛的点按法
11、肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
12、命门穴：位于腰部，第四腰椎棘突下凹陷处，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
13、大肠俞穴：位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
14、腰眼穴：位于腰部，第二腰椎棘突下旁开3寸处，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
15、委中穴：位于膝后区，腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱之间，用手指轻按，每次5-10秒，每日3次。
四、四肢疼痛的点按法
16、曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘时尺泽与肱骨外上髁连线的中点，用手指轻按，每次5-10秒，每日3次。
17、阳池穴：位于手腕背侧，腕横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷处，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
18、外关穴：位于手腕背侧，腕横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
19、内关穴：位于手腕内侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
20、合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨的桡侧边缘，用另一只手的大拇指按压，每次5-10秒，每日3次。
五、腹部疼痛的点按法
21、中脘穴：位于腹部正中线上，脐上4寸，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
22、天枢穴：位于腹部正中线上，脐旁2寸，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
23、关元穴：位于腹部正中线上，脐下3寸，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
24、气海穴：位于腹部正中线上，脐下1.5寸，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
25、神阙穴：位于腹部正中线上，脐窝中央，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
六、其他部位疼痛的点按法
26、足三里穴：位于小腿外侧，髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外1横指处，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
27、太溪穴：位于脚内侧，内踝后方，跟腱前缘凹陷处，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
28、昆仑穴：位于足外侧，外踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
29、涌泉穴：位于足底中央，当第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
30、三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘，用拇指或食指轻按，每次5-10秒，每日3次。
只是部分点按穴位，实际操作时应根据具体疼痛部位和个人体质选择合适的穴位，值得注意的是，虽然这些方法相对安全，但在出现严重或持续性疼痛时，建议及时就医，以免延误病情，按摩力度要适中，避免造成皮肤损伤或其他不良后果。
以韵
这家伙太懒。。。
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