体育考试前可以喝葡萄糖吗 需要注意什么

体育考试前通常可以喝葡萄糖。体考前饮用葡萄糖的功能是补充能量，体育运动是体力消耗。如果能量不足，会影响性能，需要提前补充能量。身体也有一个吸收的过程，建议提前半小时饮用。葡萄糖水可直接被胃壁和肠道吸收。

体育考试前通常可以喝葡萄糖。体考前饮用葡萄糖的功能是补充能量，体育运动是体力消耗。如果能量不足，会影响性能，需要提前补充能量。身体也有一个吸收的过程。

建议体育考试提前半小时饮用。葡萄糖水可直接被胃壁和肠道吸收。不需要被胃肠道消化，也不会增加胃肠道的负担。在运动期间，吸收的葡萄糖可以为身体提供能量。

在体育考试期间，运动量通常比较大，如果运动中葡萄糖不足，容易出现头晕、饥饿和疲劳等症状，影响身体机能。建议体育考试前适量饮用葡萄糖，过量饮用葡萄糖水会增加胃肠道负担并影响运动。

体育考试不同于其他科目的考试，它需要辗转不同的场地，进行跑、跳、投的体育考试内容。这些除了对学生的身体素质要求较高之外，学生体育考试时不注意穿着、吃饭也会对体育考试成绩产生很大的影响。下面我们一块看下，体育考试前我们应该注意哪些内容！

体育考试当天饮食注意：

A、体育考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干面包、馒头等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等。

B、牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。体育考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

C、补充葡萄糖：体育考试考前可适当补充一定的糖分，这对体育考试确实有一定的帮助。切记：不可饮用高浓度葡萄糖，需在考前30分钟—1小时左右饮用。

D、适当补充水和食物：体育考试考前30—1小时左右，可适当补充淡水（温水）和水果，如香蕉，苹果等。牢记：不可饮用冰镇水和碳酸饮料，不可吃太撑，以5—6分饱为宜。

切记：油腻刺激食物不吃，油炸食品易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入量。忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，容易导致胃痛无法专心备考。

体育考试时着装注意事项

1、准备一件厚一点且容易脱掉的宽松上衣，厚一点且容易脱掉的宽松裤子。孩子热身时外面穿，这样是为了更好地出汗热身。开考时脱掉。

2、里面穿一件舒适但不太宽松的运动短袖最好，最好是速干上衣，不建议纯棉短袖，纯棉虽然吸汗但是不易干。

3、体育考试严禁穿衬衫、带拉链或扣子的长袖或上衣。

4、体育考试时不要佩戴与考试无关的东西，（如：钥匙、手机、零食等）要轻装上阵。

5、不建议孩子们穿紧身衣（统称为高弹），因为大部分孩子在平时练习时都是穿校服，不习惯穿类似紧身的衣裤，导致体育考试时不适应反而影响成绩。

6、身体较胖的同学可选择衣料顺滑些的裤子，跑步时避免磨腿产生的不适。

7、不要穿宽松的长裤去体育考试，可穿束腿运动裤或根据天气情况选择运动短裤。