决明子的作用与功效与作用百度百科

决明子的功效与作用：促进眼健康和护肝功效

决明子，又称Cassia seed，是一种常见的中草药，在中医学和传统草药应用中具有广泛的用途。它含有丰富的活性成分，具有多种功效与作用。

1. 促进眼健康：

决明子富含丰富的花青素、黄酮和维生素C等抗氧化物质，这些成分具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，减轻眼睛疲劳和干涩感。决明子还可以改善血液循环，促进眼部微循环，对眼睛疾病如眼疲劳、视力模糊、青光眼等有一定辅助和保护作用。

2. 缓解便秘：

决明子中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以增加粪便的体积和软化，促进肠道蠕动，减少便秘问题。对于久坐不动、饮食不规律等引起的便秘症状，适量食用决明子可以起到良好的缓解作用。

3. 护肝功效：

决明子内含有大量的黄酮类化合物，具有良好的抗氧化和解毒作用，能够减少肝脏受到的损伤，保护肝细胞健康。决明子还含有丰富的槲皮素和绿原酸等成分，可以促进肝脏的蛋白合成和修复功能，对于肝炎、脂肪肝等肝脏疾病有一定的辅助治疗作用。

4. 降脂降压：

决明子中的花青素和黄酮类物质具有抗氧化功效，能够抑制胆固醇的氧化，减少胆固醇的堆积，从而对血液脂肪水平起到调节作用。决明子还有利尿作用，可以排除体内多余的水分和盐分，减少血液容积，有助于降低血压。

5. 减轻焦虑和改善睡眠：

决明子中的部分成分具有镇静和安神作用，可以缓解紧张焦虑情绪，改善睡眠质量。适量饮用决明子茶或服用决明子提取物，对于失眠、焦虑等问题有一定帮助。

为了充分发挥决明子的功效和作用，下面提供一些建议：

选择优质决明子：购买时选择无杂质、保质期较长的决明子，并避免存放时间过长。

合理用量：根据个人情况合理使用决明子，一般建议每次1015克，每天12次。

煮水冲泡：将决明子用开水冲泡，浸泡1520分钟后即可饮用。也可以加入茶叶或其他中草药一同冲泡，增加口感。

注意禁忌：孕妇、哺乳期妇女、腹泻患者以及正在服用药物的人群，应避免过量食用或咨询医生建议。

虽然决明子具有多种功效与作用，但每个人的体质和反应不同，使用决明子时应根据个人情况谨慎选择，并遵循适量使用的原则。如有需要，最好咨询医生或中医师的建议，以便更好地享受决明子带来的益处。