寒露菊有黄华，养阴正佳

寒露，是二十四节气中的第十八个节气，通常出现在公历的10月8日或9日，太阳到达黄经195°时。在中国传统文化中，寒露标志着秋季的深入，天气逐渐寒冷，晨露凝结成露，故而得名。

在养生方面，寒露时节正是阴气渐长，阳气渐衰的时候。因此，此时要注意养阴润燥，调节身体阴阳平衡，以适应气候的变化。

菊花的养生作用

寒露时节，正值菊花盛开的季节。菊花不仅是一种观赏植物，还是一种具有丰富药用价值的中草药。在中医养生中，菊花被视为滋阴清热、润肺化痰的良药。

菊花富含挥发油、黄酮类、维生素C等成分，具有清热解毒、降血压、降血脂、抗衰老等功效。因此，适量食用菊花或饮用菊花茶，有助于调节体内阴阳平衡，增强人体的抵抗力，对于预防感冒、缓解咽喉肿痛、改善睡眠质量等都有一定的帮助。

菊黄有佳处

在寒露时节，特别推荐食用菊黄。菊黄即菊花的黄色花瓣，富含多种生物活性物质，具有滋阴清热、润肺止咳的功效，对于养阴润燥、护肺止咳颇有益处。

常见的菊花食用方式有：

• 菊花茶：将干燥的菊花泡水饮用，既美味又养生。
• 菊花蜜糖水：将菊花与蜂蜜搭配，具有滋阴润肺的作用，还可以缓解咳嗽。
• 菊花炖雪梨：将菊花、雪梨、冰糖一起炖煮，有清热润肺、止咳化痰的功效。

不过，需要注意的是，菊花虽然有益健康，但也不宜过量食用，特别是过敏体质者应慎重食用，以免引发不良反应。

其他养生建议

除了食用菊花外，寒露时节还可以采取以下养生措施：

• 适当增加水果摄入：多食用梨、苹果、柿子等水果，有助于滋润肺部，增强抵抗力。
• 保持室内通风：及时开窗换气，保持空气清新，有助于排除室内的湿气，减少感冒的机会。
• 注意保暖：寒露时节虽然气温逐渐降低，但白天和晚上的温差较大，注意添衣保暖，防止受凉。
• 规律作息：保持良好的作息习惯，合理安排作息时间，有助于提高免疫力。

在寒露时节，要特别注意养阴润燥，调整饮食和生活习惯，保持身体的健康和活力。