慈溪市健康卫生局

如何保持身体健康——来自健康慈溪公众号的建议

身体健康是我们最重要的财富，而且每个人都有责任自己照顾好自己的健康。健康慈溪公众号想分享一些关于如何保持身体健康的建议。

1. 饮食营养均衡

人体所需的营养元素各不相同，我们需要吃到足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。应该少吃高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物，多吃水果、蔬菜、全麦面包、鱼类、鸡肉、低脂奶制品等有益健康的食品。

2. 运动

定期运动可以帮助我们减肥、减少疾病风险、增强心肺功能和肌肉力量。建议每周至少进行150分钟的有氧运动和2次以上的力量训练。应该尽量减少长时间坐着的时间。

3. 充分休息

睡眠是身体调节积累能量的重要手段，一个人需要78小时的睡眠时间。如果经常熬夜或失眠，对身体的危害是很大的。

4. 坚持体检

虽然我们可能感觉自己身体很健康，但定期体检仍然很有必要。这样可以查明潜在的健康问题，尤其是在中老年人群中更为重要。

保持健康需要我们从多个方面入手，仅仅膳食调理并不足够。我们需要多锻炼、多保持室内清洁、保持良好状态和心态、保持洁身自爱。以上就是健康慈溪公众号给出的一些建议。希望能够对您的身体健康有所帮助。