1. 每天保持充足睡眠：成年人每晚应保持7-9小时的睡眠时间，睡眠不足会影响身体健康和免疫力。
2. 多喝水：保持身体水分平衡对健康至关重要，建议每天饮水量为8杯（约2升）。
3. 均衡饮食：多摄入蔬菜水果、全谷类食物、蛋白质来源，避免过多油脂和糖分。
4. 定期运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于保持身体健康。
5. 定期体检：定期体检有助于早期发现潜在健康问题，及时采取措施预防疾病。
