颈椎狭窄最好的运动操

颈椎狭窄最好的运动操

老年颈椎狭窄健康操老年颈椎狭窄健康操老年颈椎狭窄是一种常见的椎管病变，可能导致颈部疼痛、麻木和手部功能受损。合适的健康操可以帮助缓解症状，增强颈部肌肉，改善颈椎的稳定性。以下是一些适合老年颈椎狭窄患者的健康操：坐在椅子上，保持身体挺直，双脚平放在地面上。慢慢地将头部向前倾，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势1530秒，然后缓慢地抬起头部，回到起始位置。重复35次。坐在椅子上，保持身体挺直，双脚平放在地面上。将头部慢慢地向一侧倾斜，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势1530秒，然后回到起始位置，再向另一侧倾斜。重复3...