健康之路小动作缓解腰椎间盘突出

腰间盘突出健康之路

腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病，通常会导致腰部疼痛、坐骨神经痛等症状，严重影响患者的生活质量。下面将从预防、治疗和康复三个方面为您介绍腰间盘突出的健康之路。预防腰间盘突出 预防腰间盘突出的关键在于保护腰椎，避免过度使用腰部肌肉和脊柱。以下是一些预防措施：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 避免提重物时使用腰部力量，应该弯膝蹲下来提物品。 保持适当的体重，减轻腰部负担。 定期进行腰部肌肉的锻炼，增强腰部支撑力。 避免长时间低头玩手机或电脑，减少颈椎和腰椎的压力。 治疗...