可以减肥

秋天的第一顿夜宵该怎么说

在秋天的夜晚，选择一些健康又美味的夜宵是非常重要的。以下是一些适合秋天的健康夜宵食谱： 1. 烤南瓜籽南瓜籽富含锌和镁，有助于促进睡眠和放松身心。将南瓜籽洗净，用少许橄榄油和盐烤至金黄色即可。可以添加一些秋天的香料如肉桂粉或南瓜派香料提升口味。 2. 温柔慰藉的热奶一杯温热的牛奶（或植物奶），加入一小撮肉桂粉和一丁点红糖。这种饮品对于放松神经和促进睡眠非常有帮助。 3. 核桃和蜂蜜一些核桃加上一勺天然蜂蜜，富含蛋白质和健康脂肪，有助于提高饱腹感并维持血糖稳定。 4. 烤甜 potato薯将甜薯切成薄片，撒上一些肉桂...