膳食纤维的健康益处有哪些

膳食纤维的健康益处有哪些

探索膳食纤维的健康益处膳食纤维是一类植物性食物中的不可消化部分，对人体健康有着重要的益处。它存在于许多水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果中。以下是膳食纤维对健康的益处： 1. 改善消化健康 促进肠道蠕动： 膳食纤维增加了粪便的体积和重量，促进了肠道的蠕动，有助于减轻便秘问题。 保持肠道菌群平衡： 膳食纤维有助于维持肠道内的益生菌，这些菌有助于消化和吸收营养，同时抑制有害菌的生长。 2. 控制血糖水平 降低血糖峰值： 膳食纤维可以减缓碳水化合物的消化和吸收速度，从而降低血糖峰值，有助于预防糖尿病。 提高胰岛素敏感性...