儿童健康饮食对于他们的成长发育至关重要。一个均衡的饮食可以帮助儿童获得足够的营养，增强免疫力，并提高学习和运动的能力。以下是儿童健康膳食比例的建议： 1. 碳水化合物：碳水化合物是儿童能量的主要来源，应占每日总能量的50% 60%。优质的碳水化合物来源包括全麦面包、燕麦、全谷类食品、蔬菜和水果。建议避免高糖饮食，选择复杂碳水化合物而不是简单的糖类。 2. 蛋白质：蛋白质是儿童生长和发育所必需的营养物质，应占每日总能量的10% 15%。优质的蛋白质来源包括鱼类、家禽、豆类、坚果、乳制品和豆制品。 3. 脂肪：脂肪...
