为什么跑步的人一定要关注心率

为什么跑步的人一定要关注心率?

心率变化性是指每次心率跳动周期之间的微小差异，这种差异主要由身体自主神经系统对心脏的调节差异引起。一般来说，心率间期可以存在几十毫秒的差异和波动。但过大的波动可能对身体不利。研究中发现，运动可以改变心率变化性。因此，心率变化性也可以作为评估心血管疾病病情的一个有价值的指标。以往的研究中，中等强度的运动可以降低血压，同时可以降低运动后的心率水平。锻炼是现代人热衷的运动项目，而且大多数数简单易行。只要能够坚持锻炼，并达到一定的运动强度和时间，就能起到预防心血管疾病的作用。因此，应鼓励更多人参与运动锻炼，以改变心血管健康...