维生素d的食物和水果有哪些

维生素d的食物

维生素D是人体必需的营养素之一，它不仅能够促进钙、磷等矿物质的吸收，增强骨骼健康，而且还对免疫系统起到重要作用。因此，人们在日常饮食中应该注意摄入足够的维生素D。下面是一些含有丰富维生素D的食物。1. 肝脏：肝脏是天然的维生素D库，尤其是猪肝、牛肝和鸡肝，是富含维生素D的高蛋白食品之一。2. 鱼类：鱼类是含有丰富维生素D的食品之一，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等都含有较高的维生素D含量。3. 蛋黄：鸡蛋的蛋黄富含维生素D，尤其是晒太阳后的蛋黄中含有更高含量的维生素D。4. 奶制品：除了富含钙质的牛奶外，奶酪和酸奶等奶制品中...