于康教授讲健康

五个饮食技巧“吃”出天然免疫力

免疫力是人体对抗疾病的重要防线，而饮食在维持免疫系统功能中发挥着至关重要的作用。以下是搜狐名医于康教授分享的五个饮食技巧，帮助您通过食物来增强天然免疫力： 1. 多食用富含维生素C的食物维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减少炎症并加强免疫系统。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、西红柿、菠菜等食物都是富含维生素C的良好来源。建议每天摄入足够量的维生素C，以增强免疫功能。 2. 每天摄入足够的锌锌是一种重要的微量元素，对于免疫细胞的发育和功能至关重要。坚果（如核桃、杏仁）、瘦肉、蛋类、蘑菇等食物中含有丰富的锌。保证...