腰椎间盘突出的动作有哪些

腰间盘突出的动作锻炼动作

腰椎间盘突出是指腰椎间盘内的胶原纤维环破裂，导致椎间盘的内部物质向椎管内挤压并刺激神经根，引起不同部位的疼痛。这是一个常见的慢性疼痛病，长期对患者身体和心理造成不良影响。而日常生活中的一些看似无害的动作却可能成为腰椎间盘突出的元凶。下面就介绍一些可能引起腰椎间盘突出的日常动作及防治建议。1. 长时间保持一个姿势长时间站立、坐着或弯腰等姿势不变，容易导致腰部肌肉疲劳和腰椎受力不均衡，使腰椎间盘受到不良刺激，最终导致腰椎间盘突出。防治建议：避免长时间保持一个姿势，尤其是弯腰和趴着工作，可以在适当的时间内换一下姿势，如起...