于康教授每天的膳食表

搜狐名医于康教授揭秘五个饮食技巧助你吃出天然免疫力

在当今快节奏的生活中，保持良好的免疫力成为了人们关注的焦点。搜狐名医于康教授，作为营养学领域的权威，为我们提供了五个实用的饮食技巧，帮助我们在日常饮食中增强免疫力，抵御疾病的侵袭。 一、均衡摄入各类营养素于康教授强调，均衡饮食是提高免疫力的基础。人体需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素来维持正常的生理功能。其中，蛋白质是免疫系统的重要组成部分，而维生素C、维生素E、锌和硒等微量元素则有助于增强免疫细胞的活性。因此，建议每日饮食中应包含足够的瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果，以及全谷物等食...