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中华心血管病杂志

心血管健康是指心脏和血管系统正常运作，确保血液流通，维持身体各器官和组织的正常功能。心血管疾病是指影响心脏和血管系统的疾病，包括高血压、冠心病、心脏病、中风等。为了维护心血管健康，我们可以采取以下措施：1. 保持健康的饮食习惯：饮食应以多种谷类、蔬菜、水果、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类和豆类为主。减少高盐、高糖、高脂肪和加工食品的摄入。避免过量饮酒和咖啡因摄入。2. 坚持适度的运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。还应进行适度的力量训练，如举重或使用器械进行肌肉训练。3. 控制体重：保持适当...