健康食物知多少

健康食物有什么

推荐几种健康食物及其好处现代人的生活节奏变快，人们的食物种类也越来越单一，导致营养不均衡。为了保证人体健康需要从每天的饮食搭配中注重摄入足够的各种营养素。下面为大家推荐几种健康食物及其好处。1. 鲑鱼鲑鱼是一种富含不饱和脂肪酸的“超级食品”，其含有的欧米伽3脂肪酸是人体必需的良好脂肪质，有助于改善血脂，降低心脏疾病风险，预防关节炎，增强免疫力，同时还含有丰富的蛋白质和微量元素，如硒、铜等，对肌肤、头发和眼睛发育也有帮助。推荐每周摄入两次。2. 蔬菜蔬菜被称为“食物之王”，其中绿叶蔬菜如西兰花、菠菜、生菜等富含维生素...