健康养生小常识讲座

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健康养生小常识 健康养生小常识 1. 膳食均衡：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各类营养物质的摄入均衡，多食用蔬菜水果，限制高糖高脂食物的摄入。 2. 多喝水：每天建议喝8杯水，保持机体水分平衡，促进新陈代谢，排除体内垃圾。 3. 控制盐摄入：减少食盐的摄入可以预防高血压等疾病。 1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，提高心肺功能，增强体质。 2....