牛奶的功效和作用 补钙

牛奶的功效和作用补钙

牛奶的功效和作用牛奶是一种营养丰富的饮品，拥有多种健康益处。从婴儿到老年人，都可以从牛奶中获得各种营养素和健康益处。以下是牛奶的主要功效和作用：1. 提供优质蛋白质：牛奶是优质蛋白质的重要来源之一。蛋白质是身体建造和修复组织所必需的，对于儿童和运动员来说尤其重要。2. 提供钙质：牛奶含有丰富的钙质，是骨骼和牙齿健康的重要来源。钙质有助于预防骨质疏松症和骨折。3. 提供维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康至关重要。牛奶通常也被强化添加维生素D。4. 提供维生素B12：维生素B12对于神经系统的正...