有这样一类人，他们极度害怕被拒绝、被抛弃，倘若「拒绝」真的发生了，往往会引起过度的情绪及行为反应。
在心理学中，这被称作「拒绝敏感性」。
它让你的人际关系一团糟，自我价值感极低......
本文为你介绍这种人格倾向的 3 种日常表现，以及看看拥有这类特质的我们，可以做点什么。
「拒绝敏感性」（Rejection Sensitivity）作为一种人格倾向，是指一个人被拒绝时会产生过度的负面反应，严重损害一个人的自尊、幸福感和人际关系。
「拒绝敏感性」往往与「被抛弃的恐惧」密切相关。
在产生诸如抑郁症、焦虑症、边缘型人格障碍（BPD）或创伤后应激障碍（PTSD）这类心理问题时，我们往往能够从中看到这样的表现特征，与之相伴的是，患者还有可能表现出极度的孤独。
总是害怕被拒绝、有拒绝敏感倾向的人，在心理学中被称作「拒绝敏感者」。
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「拒绝敏感者」的 3 种表现
「拒绝敏感者」往往都经历过一定的创伤，特别是创伤后应激障碍和边缘型人格障碍患者。
这类人会很容易进入「战斗或逃跑反应」（Fight-or-flight）。一个人的神经系统在创伤中失调，会感受到强烈的情绪唤起，并且难以调节这种痛苦的感受。
还有一些因素会加剧这种「拒绝敏感性」。比如，对自己和他人的负面看法，不安全的依恋方式类型，以及有限的社会支持。
「拒绝敏感性」会有 3 种表现方式：
1. 害怕失败
「拒绝敏感者」很害怕失败，这往往与低自我价值感有关。
那些觉得自己「不够好」，总是苦苦挣扎的人，总是下意识地觉得自己在职场、学业和人际关系上会遭遇拒绝和抛弃。他们不知道成功需要自己抓住机会，主动前行。
正是出于这种对失败的恐惧，很多人会被贴上错误的标签，被认定为是「失败的人」(loser)，这就导致他们接收到更多「拒绝」的信号。
而实际上，他们并没有那么糟糕。他们之所以会有时遭遇「失败」，恰恰是因为太害怕被否定、被抛弃，这种深深的恐惧感反而影响了他们的稳定发挥，造成了不够好的表现。
还有一些人，在面对一些职业机会时倾向于逃避，仅仅是因为不敢面临被拒绝的风险。他们还会习惯性地逃避人际关系，因为害怕在关系中被抛弃，害怕自己「所剩无几」的自我价值再次受到创伤。
2. 害怕亲密关系
如果一个人存在不安全的依恋方式，ta 会十分害怕亲密关系。这样的人在关系中要么特别「粘人」，要么特别冷漠，又或者在这两个极端之间不停切换。
许多「拒绝敏感者」会亲手把他们的伴侣推开，这会进而加重ta们的低价值感，对亲密关系愈发恐惧。
对亲密关系的恐惧，本质上是对「被抛弃」的恐惧，它让人无法建立深入的人际关系。因为害怕在关系中感受脆弱，他们就一直逃避亲密关系。
3. 过度分享自己
有些人会在一段关系中过早地吐露自己的私人细节，或者在错误的时间与错误的对象（比如和老板或潜在的对象）分享自己的个人经历。
听起来并不像是一个「拒绝敏感者」会做出来的事哈？
然而，「拒绝敏感者」的人恰恰会这样做，他们以这种方式创造出了一个自证预言，「保护」自己免受进一步的拒绝。
例如，有些人会在和陌生人第一次见面时就分享ta们在关系中的亲密细节，别人可能会拒绝倾听，或因此远离他们，这样就创造了一种「被拒绝」的理想途径，「拒绝敏感者」就不会在未来的其它情况遭受拒绝。
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如何摆脱「拒绝敏感性」？
与其它那些不良的行为模式一样，疗愈的关键在于识别出产生「拒绝敏感性」的内在驱动力与深层动机。
是什么让我们如此害怕被抛弃、被拒绝？为什么我们总会陷入一些不愉快的关系中，却还为此恋恋不舍、无法自拔？
有时「拒绝敏感性」就像是一个循环，人们出于对被拒绝或抛弃的恐惧，却反而也加深了这种恐惧。随着更深入的心理学研究，我们不仅要关注这一现象本身，还要关注这种恐惧从何而来。
想摆脱这种不良的模式，最重要的是承认自己的恐惧，找出过去那些被拒绝的经历，识别创伤、接受事实，用更健康的视角和心态重新看待当前的自己。
本文系编译，原文链接：
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/understanding-ptsd/202208/3-ways-rejection-sensitivity-can-show-in-relationships
作者：Annie Tanasugarn
编译：viki
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