处暑节气吃什么养生

警惕！维生素D的重要性与获取挑战为何多数人仍处于缺乏状态？

引言：在众多维生素中，维生素D扮演着一个至关重要的角色，它不仅影响骨骼健康，还与免疫系统、心血管健康和许多慢性疾病的风险有关。然而，尽管其重要性不容忽视，维生素D的缺乏在全球范围内却是一个普遍存在的问题。本文将探讨维生素D的功能、缺乏的影响以及为何从食物中获取足够的维生素D如此困难，并提供一些实用的补充建议。 维生素D的功能：维生素D是一种脂溶性维生素，主要功能包括促进钙和磷的吸收，维持血液中钙磷平衡，从而支持骨骼健康。维生素D还参与调节免疫系统，影响细胞生长，以及在预防多种疾病中发挥作用，包括骨质疏松症...