失眠手脚冰凉出汗

夏季养生心烦失眠与手脚冰凉两招调理

心烦失眠：夏季由于天气炎热，很容易导致心烦失眠。以下两招可以帮助缓解症状： 睡前放松： 在睡前进行放松练习，如瑜伽、冥想或深呼吸。这些练习可以帮助放松身心，减轻压力，从而改善睡眠质量。 饮食调理： 避免在晚餐过量进食或摄入刺激性食物（如咖啡因、辛辣食物），以免影响睡眠。可以选择一些易消化的食物，如水果或蔬菜，有助于提高睡眠质量。 手脚冰凉：手脚冰凉可能是气血循环不畅所致，以下两招可以帮助提升身体的气血循环： 运动锻炼： 适当的有氧运动，如快步走、瑜伽或游泳等，可以帮助促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。 中...