什么食物含维生素b12最多

什么食物含维生素d

**** 探索富含维生素D的食物 富含维生素D的食物维生素D在维持骨骼健康、促进免疫系统功能和调节细胞生长等方面发挥着重要作用。虽然阳光是主要的维生素D来源，但食物也提供了一定量的维生素D。以下是一些富含维生素D的食物： 1. 鱼类： 鲑鱼（三文鱼）： 鲑鱼是维生素D的绝佳来源，每100克含有约为988国际单位（IU）的维生素D。 鳕鱼： 鳕鱼含有丰富的维生素D，每100克可提供约为526 IU的维生素D。 油炸鱼： 油炸鱼类，如油炸鳕鱼、油炸鳟鱼等，也含有较高的维生素D含量。 2. 鱼肝油：...